Overzicht voedingssupplementen
- Alfa-liponzuur
- Alfalinoleenzuur (ALA)
- Anti-oxidanten
- Artisjok
- Biotine
- Brandnetel
- Bèta-caroteen
- CLA
- Calcium
- Chlorella
- Chloride
- Chondroïtine
- Chroom
- Citroenmelisse
- Co-enzym Q10
- Cobalamine
- Cordyceps
- Cranberry
- Creatine
- Docosahexaeenzuur (DHA)
- Duivelsklauw
- Echinacea
- Eicosapentaeenzuur (EPA)
- Flavonoïden
- Foliumzuur
- Fosfor
- Gammalinoleenzuur (GLA)
- Gember
- Ginkgo biloba
- Ginseng
- Glucosamine
- Groene thee
- Hop
- IJzer
- Inuline
- Isoflavonen
- Jodium
- Kalium
- Kamille
- Kattenklauw
- Kelp
- Knoflook
- Koper
- Luteine
- Lycopeen
- Lysine
- MSM
- Magnesium
- Mangaan
- Mariadistel
- Moederkruid
- Molybdeen
- Multi
- Multivitamine
- Natrium
- Niacine
- OPC uit druivenpit
- Omega-3
- Paardenkastanje
- Pantotheenzuur
- Passiebloem
- Plantensterolen
- Probiotica
- Pyridoxine
- Resveratrol
- Rhodiola
- Riboflavine
- Selenium
- Sint janskruid
- Spirulina
- Thiamine
- Valeriaan
- Veenbes
- Visoliecapsules
- Vitamine A
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B3
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Vitamine B11
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Vitamine K
- Zaagpalm
- Zeaxanthine
- Zilverkaars
- Zink
Wat is foliumzuur?
Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is één van de vitamines waar we in Nederland niet altijd genoeg van binnen krijgen. Foliumzuur verdient daarom voor sommige groepen extra aandacht. Foliumzuur is betrokken bij de celdeling in ons lichaam. Bij de vroege ontwikkeling van een ongeboren kind speelt foliumzuur een belangrijke rol. Daarom adviseert de Gezondheidsraad aan zwangere vrouwen en vrouwen met een kinderwens om een supplement met foliumzuur te slikken.
Foliumzuur speelt een rol in de bloedcellen. Foliumzuur helpt bij de verlaging van het homocysteinegehalte, wat goed is voor hart & vaten. In voeding komt foliumzuur vooral voor in groene groente.
Toepassingen
Zwangerschap
De Gezondheidsraad adviseert vrouwen met een kinderwens en in de eerste 8 weken van de zwangerschap om 400 microgram foliumzuur per dag te slikken. Extra foliumzuur is nodig ter bevordering van een goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby.
Borstvoeding
Tijdens het geven van borstvoeding is er een verhoogde behoefte aan foliumzuur en is extra foliumzuur aan te bevelen.
Hart en vaten
Foliumzuur helpt de hoeveelheid homocysteïne in het lichaam te verlagen wat mogelijk goed is voor hart en bloedvaten.
Voor extra energie in een vitamine B-complex
Vitamine B11 is meestal onderdeel van een multi of vitamine B-complex, met meerdere B-vitamines. Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine B-complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning, stresssituaties en vermoeidheid.
