Wat is magnesium?

Magnesium is betrokken bij veel verschillende processen in ons lichaam. Het werkt veelal samen met calcium, bijvoorbeeld in de spierarbeid. Magnesium is een goede ontspanner voor ons spierweefsel. Het kan helpen bij stijve, stramme spieren na sport, maar heeft ook een ontspannende invloed op je hoofd. Ook is magnesium belangrijk bij de energieproductie, zenuwfunctie en bot- en gebitsvorming. Magnesium lijkt ook goed voor de bloeddruk en bloedcirculatie en voor de overdracht van zenuwprikkels.

Magnesium zit in brood en graanproducten, donkergroene bladgroente, melk en melkproducten, vlees, noten en peulvruchten.

Toepassingen

Sporters

Magnesium is goed voor de spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen van de spieren. Door een verhoogde behoefte en tegelijk extra verlies via zweet kunnen sporters, vooral duursporters, baat hebben bij extra magnesium.

Bij inspanning en stress

Magnesium is betrokken bij de overdracht van zenuwprikkels en de hersenen. Er zijn aanwijzingen dat bij inspanning en stress de magnesiumbehoefte verhoogt is. Dan kun je baat hebben bij wat extra magnesium.

Botten

Er zijn aanwijzingen dat magnesium helpt het botweefsel gezond te houden.