Overzicht voedingssupplementen
- Alfa-liponzuur
- Alfalinoleenzuur (ALA)
- Anti-oxidanten
- Artisjok
- Biotine
- Brandnetel
- Bèta-caroteen
- CLA
- Calcium
- Chlorella
- Chloride
- Chondroïtine
- Chroom
- Citroenmelisse
- Co-enzym Q10
- Cobalamine
- Cordyceps
- Cranberry
- Creatine
- Docosahexaeenzuur (DHA)
- Duivelsklauw
- Echinacea
- Eicosapentaeenzuur (EPA)
- Flavonoïden
- Foliumzuur
- Fosfor
- Gammalinoleenzuur (GLA)
- Gember
- Ginkgo biloba
- Ginseng
- Glucosamine
- Groene thee
- Hop
- IJzer
- Inuline
- Isoflavonen
- Jodium
- Kalium
- Kamille
- Kattenklauw
- Kelp
- Knoflook
- Koper
- Luteine
- Lycopeen
- Lysine
- MSM
- Magnesium
- Mangaan
- Mariadistel
- Moederkruid
- Molybdeen
- Multi
- Multivitamine
- Natrium
- Niacine
- OPC uit druivenpit
- Omega-3
- Paardenkastanje
- Pantotheenzuur
- Passiebloem
- Plantensterolen
- Probiotica
- Pyridoxine
- Resveratrol
- Rhodiola
- Riboflavine
- Selenium
- Sint janskruid
- Spirulina
- Thiamine
- Valeriaan
- Veenbes
- Visoliecapsules
- Vitamine A
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B3
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Vitamine B11
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Vitamine K
- Zaagpalm
- Zeaxanthine
- Zilverkaars
- Zink
Wat is vitamine D?
Ons lichaam heeft vitamine D nodig voor sterke botten en tanden. Bij kinderen in de groei zorgt vitamine D dat calcium en fosfor uit de voeding in de botten en tanden worden vastgelegd. Later is vitamine D nodig om voldoende kalk in de botten te houden.
Vitamine D is ook belangrijk om je weerstand op peil te houden en om spierkracht te behouden. Dit laatste is onder andere belangrijk om vallen bij ouderen te voorkomen. De vitamine D status hangt samen met een winterdip. Extra vitamine D kan dan nuttig zijn.
Vitamine D is één van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken. Dat gebeurt in de huid onder invloed van zonlicht. Aangezien de zon in de wintermaanden in Nederland onvoldoende kracht heeft voor de aanmaak van vitamine D is voor veel mensen een supplement met vitamine D een zinvol extraatje. De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert ook bepaalde groepen extra vitamine D.
Toepassingen
Kinderen
De Gezondheidsraad adviseert om kinderen tot vier jaar dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven hebben dagelijks 10 microgram vitamine D extra nodig.
Senioren
Alle vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar hebben baat bij dagelijks 10 microgram extra vitamine D. Voor ouderen die in een verzorgings- of verpleeghuis wonen ligt het advies van de Gezondheidsraad op 20 microgram extra vitamine D. Dit geldt ook voor vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die onvoldoende buitenkomen
Gesluierde vrouwen
Vrouwen die een sluier dragen hebben baat bij dagelijks 10 microgram extra vitamine D. Voor vrouwen boven de 50 die een sluier dragen ligt het advies van de Gezondheidsraad op 20 microgram extra vitamine D.
Donkere huidskleur
Kinderen en volwassenen met een donkere huidskleur of die onvoldoende buitenkomen, hebben baat bij dagelijks 10 microgram extra vitamine D. Voor vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die een donkere huidskleur hebben, geldt 20 microgram extra vitamine D per dag.
Winterdip
In de wintermaanden maakt je huid weinig vitamine D aan, doordat we weinig zon zien. Er is de laatste tijd steeds meer belangstelling voor de rol van vitamine D in de hersen. Bij mensen die een winterdipje hebben of wat neerslachtig zijn kan extra vitamine D ondersteuning bieden.
